Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω έναν εύκολο τρόπο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας. Γιατί στη γη πρέπει να με ακούσεις; Πίνω για πάνω από 10 χρόνια. Τώρα για 4 χρόνια οδηγώ έναν εντελώς νηφάλιο τρόπο ζωής. Δεν κωδικοποιήθηκα, δεν αρχειοθετήθηκα, δεν ψέμα στη φαρμακευτική αγωγή, δεν πήγα σε μάντισσα, δεν έπινα χάπια και μαγικά τσάγια. Θα σας πω πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας στο σπίτι χωρίς μέσα τρίτων.
Είχα μόνο τον εαυτό μου και τη συνειδητοποίησή μου, καθώς και ένα χρήσιμο βιβλίο, για το οποίο θα σας πω στο τέλος του άρθρου. Με βοήθησε πολύ να σταματήσω να πίνω. Αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο γιατί ένιωθα κακό που άλλοι δεν γνώριζαν αυτές τις πληροφορίες.
Βγήκα από το αλκοολικό βάλτο και έβαλα το χέρι μου για να σε βοηθήσω.
Δεν θα βασανίσω με μεγάλες εισαγωγές. Θα πω ένα πράγμα - έχυσα αλκοόλ στο Hurray: Έπινα λίτρα μπύρας σχεδόν κάθε μέρα για πολλά χρόνια. Αν συνάντησα κονιάκ, το έπινα ευτυχώς. Μόλις μπήκα σε μια άθλια ποσότητα αλκοόλ κάθε φορά.
Τελικά, το αλκοόλ έγινε σαν αέρα για μένα. Έπινα σαν τον πιο «αξιόπιστο» πολίτη της χώρας μας.
Η πρώτη σκέψη που με βοήθησε να σταματήσω να πίνω αλκοόλ μόνος μου στο σπίτι
Κάποτε μια σκέψη με χτύπησε, η οποία οδήγησε στο σχηματισμό μιας νηφάλιας ζωής.
Ήμουν πολύ αγανακτισμένος:
- Γιατί δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αλκοόλ;
- Από πότε έγινε απαραίτητο το αλκοόλ για να ζήσω;
Αν δεν έπινα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένιωθα σαν να μπορούσα να πεθάνω αν δεν έπινα επειγόντως. Αυτή η κατάσταση με τρομάζει πολύ. Δεν αναγνώρισα τον εθισμό μου, αλλά άρχισα να συνειδητοποιώ ότι τα πράγματα δεν ήταν τόσο χαρούμενα. Αν πριν σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να πίνω χωρίς ιδιαίτερες συνέπειες, τώρα συνειδητοποίησα ότι το αλκοόλ με τυλίχτηκε σαν πύθωνα, έτσι ώστε και εγώ ο ίδιος δεν πρόσεξα πώς παγιδεύτηκα. Αποφάσισα να βγούμε από αυτό.
Και σας συμβουλεύω να βάλετε τα γυαλιά σας με τριαντάφυλλο στο ράφι και να εγκαταλείψετε τη μεγάλη ψευδαίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης του αλκοόλ. Αυτός είναι ο ακρογωνιαίος λίθος ολόκληρου του πάρτι - για να καταλάβετε ότι έχετε αναπτύξει έναν εθισμό. Δεν είναι απαραίτητο να θεωρείτε τον εαυτό σας αλκοολικό, αλλά είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι το αλκοόλ έχει καταργήσει την ικανότητά σας να ζείτε ευτυχισμένοι. Και αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αλκοόλ, αυτό είναι εθισμός.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας. Ξεκινήστε αναλύοντας τη ζωή σας.
Άνοιξα ένα σημειωματάριο στον υπολογιστή μου και ανέλυσα τη ζωή μου. Έγραψα μια δική μου ιστορία: τι και πώς έκανα, τι πέτυχα κ. λπ. Και παρατήρησα μια καταθλιπτική δυναμική - δεν έχει σημασία τι ξεκίνησα, τίποτα δεν λειτούργησε. Αργά ή γρήγορα, απέτυχα ένα έργο, ένα άλλο, έφυγα από τη δουλειά, έσπασα τις σχέσεις. Ήταν χειρότερο από ένα μαύρο σερί, γιατί στο τέλος έμεινα με σπασμένη γούρνα. Άλλαξα τη στάση μου, ξεκίνησα εντελώς διαφορετικά έργα, αλλά παντού ηττήθηκα.
Σύντομα παρατήρησα ότι όλα τα προβλήματα σχετίζονται με το αλκοόλ. Άμεσα ή έμμεσα, ήταν το αλκοόλ που με έβαλε σε μια κατάσταση ήττας.
Συνειδητοποίησα ότι το αλκοόλ δεν είναι καθόλου φίλος μου, αλλά πραγματικός εχθρός που καταστρέφει τη ζωή μου. Το αλκοόλ υπονόμευσε έμμεσα όλες τις προσπάθειές μου. Αποδίδω όλο τον εσωτερικό πόνο σε αποτυχία στο επόμενο έργο και το έκλεισα.
Γενικά, χρειάζεστε:
- Αναγνωρίστε τα προβλήματα στη ζωή σας.
- Κατανοήστε τον αρνητικό ρόλο του αλκοόλ.
- Εάν θεωρείτε το αλκοόλ ως τον καλύτερο φίλο σας, θα συνεχίσει να καταστρέφει τη ζωή σας. Το αλκοόλ είναι σαν έναν φίλο που αφήσατε στο διαμέρισμά σας, και κλέβει απείρως από εσάς μέχρι να το δείτε.
Το βιβλίο του Terence Gorski Staying Sober
Το επόμενο βήμα που μου επέτρεψε να καταλάβω πώς να σταματήσω να πίνω μόνος μου στο σπίτι (ναι, χωρίς να φύγω από το διαμέρισμά τους). Έψαξα στο Διαδίκτυο και βρήκα ένα βιβλίο. Όχι, δεν είναι ο Allen Carr με τον εύκολο τρόπο να σταματήσει να πίνει, κάτι που δεν με βοήθησε στο ελάχιστο. Και δεν το προτείνω σε εσάς. Αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό βιβλίο. Χαίρομαι που βρήκα αυτό το βιβλίο! Άρχισα ακόμη και να πιστεύω σε μια υψηλότερη δύναμη, επειδή τέτοια πράγματα απλά δεν δίνονται. Και αυτό δεν είναι διαφήμιση, και γιατί θα το διαφημίζω αν το δώσω τώρα δωρεάν. Αυτό είναι το βιβλίο του Terence Gorski's Stay Sober.
Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να διαβάσετε ένα ολόκληρο βιβλίο, αλλά είναι αρκετά δύσκολο, τότε θα βοηθήσω λίγο. Βασίζεται σε εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες, διαφορετικές μελέτες. Εδώ είναι τα κύρια σημεία και σκέψεις από αυτό το βιβλίο. Από τις περιλήψεις θα υπάρχουν σύνδεσμοι για πρόσθετα υλικά. Αν θέλετε να μελετήσετε αυτό το βιβλίο με περισσότερες λεπτομέρειες, κάντε κλικ στο άλλο άρθρο μου, όπου αναλύω μια συγκεκριμένη διατριβή του βιβλίου.
Υπάρχει επίσης η βασική φόρμουλα και οι βασικές γνώσεις για το πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας στο σπίτι.
Ο ευκολότερος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας
Περίληψη του "Staying Sober" του Terence Gorski
- Συμπτώματα στέρησης. Το κύριο θέμα του βιβλίου: εάν σταματήσετε να πίνετε, τότε θα εμφανίσετε κλινικά άγνωστα συμπτώματα στέρησης. Ο συγγραφέας τους αποκαλεί σύνδρομο μετά την αποχή. Αυτά είναι παράλογα συναισθήματα άγχους, άγχους, άγχους που αντιμετωπίζετε με ηρεμία. Είναι τα συμπτώματα στέρησης που σας εμποδίζουν να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι είναι και τι να κάνουν με αυτούς. Διαβάστε για αυτά σε αυτά τα άρθρα: συμπτώματα στέρησης, επίδραση του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα.
- Η ηρεμία είναι μια διαδικασία. Το δεύτερο συμπέρασμα: ακόμη και όταν είστε σε ηρεμία, είστε επιρρεπείς σε κατάρρευση αλκοόλ. Στην ηρεμία, μπορείτε να γίνετε καταστροφικοί όταν χαλαρώνετε και πίνετε. Δηλαδή, η ηρεμία είναι μια διαδικασία.
- Το τρίτο συμπέρασμα: για να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, πρέπει να είστε σε θέση να αποφύγετε μια βλάβη. Η διακοπή είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία. Ξεκινά με μικρά σημάδια που πρέπει να αναγνωριστούν στην αρχή - μείωση της διάθεσης, ήπια κατάθλιψη και ούτω καθεξής. Εάν δεν αναγνωρίζετε μια βλάβη, τότε θα πέσετε σε έναν βρόχο βλάβης και θα πιείτε.
- Το τέταρτο συμπέρασμα: πρέπει να εργάζεστε καθημερινά. Εκτός από την αναγνώριση της υποτροπής, πρέπει να εισαγάγετε νέες νηφάλιες συνήθειες, για τις οποίες έγραψα στο άρθρο μου 10 Golden Rules of Sobriety.
- Key Takeaway: Πρέπει να εργαστείτε με τις ψυχικές επιπτώσεις του αλκοόλ, να είστε σε θέση να αποφύγετε τις βλάβες και να εισαγάγετε νέες νηφάλιες συνήθειες.
Η επίδραση του αλκοόλ στη φυσική είναι ένα λουλούδι. Τα συμπτώματα απόσυρσης είναι τα κύρια αποτελέσματα του αλκοόλ.
Από τη δική μου εμπειρία, θα πω ότι για περίπου ένα χρόνο είχα συμπτώματα στέρησης, ακολούθησαν περίοδοι υποτροπής, τις οποίες αντιμετώπισα με επιτυχία, γιατί ήξερα τι να κάνω. Πώς αναγνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα;
Είναι δύσκολο να μεταφερθούν όλες οι πληροφορίες στο πλαίσιο του άρθρου. Αλλά μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες, για παράδειγμα, εδώ.
Φυσικά, οι πρώτοι μήνες ήταν δύσκολοι για μένα: υπήρχε κατάθλιψη, απάθεια, συνεχής ευερεθιστότητα. Κυριολεκτικά δεν ήξερα τι να κάνω με τον εαυτό μου. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση ήρθε, όταν ένιωσα και πάλι καλά. Για πληροφορίες σχετικά με το πόσο διαρκεί η περίοδος υπαναχώρησης, διαβάστε το άρθρο Όταν έρθει το σημείο της ηρεμίας.
Καταλάβετε ότι τον πρώτο χρόνο θα υπάρξουν περίοδοι αρνητικότητας, αλλά όλα αυτά είναι κόλπα εθισμού. Αυτά είναι τα συμπτώματα στέρησης. Πρέπει να είστε σε θέση να συνεργαστείτε μαζί τους και να ξέρετε τι να κάνετε.
Αποκτήστε γνώση και οπλιστείτε. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο blog μου. Δεν μετανιώνω καθόλου που σταμάτησα να πίνω. Αντίθετα, μια τόσο ξέφρενη ενέργεια έχει εμφανιστεί, που σε κάνει να ενεργείς και να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο.
Ορίστε λοιπόν ένας απλός τρόπος να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας στο σπίτι. Χωρίς γιατρούς και χάπια. Πιστεύω ότι αυτή η μέθοδος είναι ο μόνος αξιόπιστος τρόπος που θα σας προστατεύσει από την κατάρρευση στο μέλλον. Δηλαδή, ένας τρόπος να σταματήσετε να πίνετε για πάντα.